چگونه از تشنه شدن در طول ماه مبارک رمضان جلوگیری کنیم؟
غذاهایی که در این ماه می‌خورید، نقش مهمی در کنترل تشنگی شما بازی می‌کند. سعی کنید به نکات زیر توجه داشته باشید:
- حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. اگر ورزش می‌کنید یا در هوای گرم کار می‌کنید، ممکن است مایعات بیشتری از دست بدهید. پس آب بیشتری بخورید.
- از خوردن غذاهای تند و ادویه دار خودداری کنید زیرا باعث افزایش تشنگی می‌شود.
- نمک زیادی به غذا یا سالاد خود اضافه نکنید. از خوردن غذاهای نمک دار خودداری کنید.
- از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا حاوی فیبر و آب هستند.
- از آب میوه طبیعی به جای آب میوه‌های مصنوعی و شیرین شده استفاده کنید.
- سعی کنید آب مورد نیاز را در چند قسمت مختلف مصرف کنید.
بهتر است بدانید:
مصرف آب سرد و یخ دار به هنگام افطار نمی‌تواند تشنگی شما را برطرف کند زیرا باعث می‌شود رگ‌های خونی منقبض گردد و سوءهاضمه ایجاد شود. به همین خاطر توصیه می‌شود از آبی استفاده کنید که در دمای اتاق قرار گرفته است.